前沿拓展：伦琴防晒霜日本哪个品牌
夏天总是和烈日骄阳，防晒美白联系在一起。高温预警下，精致女孩外出的标配必须是帽子、墨镜、口罩、伞、防晒霜全套武装。但防晒做得太太太好了，也可能带来一些问题，比如疲倦、抑郁、维生素D缺乏。
太阳应该怎么晒？需要晒多久？怎样才能让阳光，美白和健康三者达到动态平衡？我们得先搞明白阳光和皮肤是怎样发生互动的。
不管是可见光还是不可见光，物理学上都冷冰冰地统称“电磁波”。电磁波中承载着快速运动的能量粒子-光子。
# 短波
短波中的光子运动剧烈，极具攻击性。波长越短，对人体危险越大。例如伽玛射线，对人体来说是致命。较短波长的X光（伦琴射线），人体一年只能承受2-3次，孕妇更是碰都不能碰。
# 长波
长波中的光子微粒运动和缓，对身体的作用也很轻柔。像灯光，红外线取暖设备，微波炉，智能手机等释放的长波，对人体基本是无害的。即使怀孕，也不需要暂停使用电脑或微波炉，更没道理强迫楼上楼下的邻居们关闭WiFi。
注意防晒，我的宝
阳光属于中等波长的电磁波，相对比较温和，但长期暴晒，还是会带来皱纹甚至癌症。太阳传送的紫外线大体分为三种。首先是波长较长的UVA。其次是波长较短，且具有一定攻击性的UVB，后是极度危险的UVC。其中UVC是不会到达地表的短波，因为它通过臭氧层和氧气层时就几乎被完全吸收。不过，现如今臭氧层空洞的问题已经导致过多紫外线到达地表，澳大利亚皮肤癌患者暴增，就是因为臭氧层遭到破坏。
人不能完全不接触阳光，因为光线控制着我们的昼夜节律。
在黑暗中，我们的褪黑素水平上升，人会感到疲倦继而入睡。在睡梦中，褪黑素作为抗氧化剂，抗癌因子，抗老化因子和高的生发剂，刺激免疫系统发挥机体修复作用。为抵抗衰老、癌症，保护遗传物质和蛋白质结构做出卓越的贡献。
而当白天来临时，阳光会让血清素水平上升。血清素是人体的兴奋剂，神经细胞之间的沟通能够顺利进行。于是人就会感觉轻松，精力十足。
阳光中的UVB还能协助皮肤合成维生素D。维生素D具有抗抑郁，提高人体防御系统的功能。还可以防治骨质疏松，预防皮肤癌，缓解脱发，皮肤感染和银屑病等功。
黑暗、睡眠、光线三者的协调对褪黑素和血清素的平衡重要。
光照不足，人就会时常感到疲倦、抑郁。冬季是抑郁症的高发时期，很大一部分原因就是阳光不够充足。孩子长期不接触太阳，钙的吸收率就会下降，不利于骨骼的健康成长。
过度暴晒则是衰老，肤色暗沉，色斑，甚至皮肤癌的元凶。关于如何防晒，网络上的相关文章铺天盖地，我们在这里不做赘述。
我们关心的是：如何在美丽和健康之间找到平衡点！
首先是关于血清素分泌的问题，一个简单的动作就能解决。从明天开始，早起之后的第一件事，不是刷手机，不是喝水，而是拉开窗帘，沐浴阳光，让自然光这个有的武器唤醒身体。阴天可以用日光灯来弥补自然光的缺失。
其次是关于“阳光维生素”的问题。医学上的维生素D每日建议摄取量为400国际单位。而15-30分钟日光浴就能制造20000单位的维生素D。所以比较聪明的做法是在早晨九点到十点，或者下午四点到五点之间，露出你常年不见阳光的小肚子或小PP，接受十五分钟的光照。当然，也可以从食物中获取维生素D。
另外，特别需要注意的是，6个月以下的宝宝不适合户外直晒。稍大一些的孩子，可以让他们在早晚阳光不强烈的时候去户外玩半个小时左右，但要避免阳光直射眼睛或头部。
人类无法长期生活在黑暗中，适量沐浴阳光，在白皙和健康之间找到平衡，才是姑娘们抓住美丽的科学方法。
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