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关于蓝光对身体有害的传言一直有之，小小手机屏幕发出的蓝光究竟有多大杀伤力？一文全晓。
过去，人们对皮肤过早衰老和皮肤癌的担忧大多源于太阳发出的有害的U V A（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）辐射。现在，数字设备屏幕发出的蓝光可能会对皮肤健康造成的危害正广受关注。由于人们经常暴露于智能手机和平板电脑的蓝光，阻断蓝光在皮肤护理中越来越重要。
什么是蓝光？
蓝光是阳光所包含的可见光光谱（380~500纳米）的一部分，它也通过室内照明和常见的电子设备（如电脑屏幕和智能手机）发出。与紫外线相比，蓝光能穿透皮肤深处，但幸运的是，它与皮肤癌的发展无关。
大多数人接触到的蓝光都来自太阳，还有一部分来自电子设备。但问题是，人们经常随身携带这些设备，让它们靠近脸和头。人们平均每天使用电子设备的时间超过11个小时。这就引发了长时间接触电子设备发出的蓝光是否会导致皮肤过早衰老的问题。
事实上，电脑、平板电脑和手机只发出了少量的蓝光。然而，随着人们花越来越多的时间浏览电子设备，确实需要考虑长期、低水平暴露的影响。
蓝光如何影响人体健康？
无论是来自太阳还是来自电子设备的蓝光，都会导致眼睛疲劳。在可见光谱上，波长在415~455纳米之间的高能蓝光通过角膜和晶状体进入视网膜。在这个过程中，它会导致干眼症、白内障和年龄相关的黄斑变性等疾病。它甚至影响激素的生成，造成的不平衡对睡眠质量产生负面影响。
蓝光对皮肤健康有影响吗？
皮肤病学家发现，肤色较深的人暴露在可见蓝光照射下，比暴露于类似辐射水平的肤色较浅的人有更多的肿胀、发红和色素变化。可见的蓝光穿透皮肤会生成活性氧，然后导致DNA损伤，以及胶原蛋白和弹性蛋白纤维被分解。
还有研究发现，蓝光暴露与皮肤中自由基的生成之间存在联系，而这些自由基与衰老的加速出现有关。
怎么判断蓝光是否损害了皮肤？
虽然皮肤的改变（如色素沉着、肿胀、过早出现皱纹和发红）都可能是蓝光损伤的迹象，但没有确凿的科学证据表明蓝光会损害皮肤。人们只是猜测蓝光可能会对皮肤产生有害影响，特别是色素沉着和光老化，然而，这一点尚未得到证实。事实上，一些皮肤科医生还会使用蓝光来调节某些皮肤疾病（如痤疮），而且没有报道称这种调节方法会损害皮肤。
如何保护皮肤免受潜在的蓝光损害
防止蓝光损伤面部皮肤的好方法是减少面对屏幕的时间，也可以购买屏幕保护器，它可以阻挡或调暗蓝光。使用手机时，降低屏幕亮度；通话戴耳机，这样就可以把手机放在口袋里，而不是直接面对着脸。
如果你还没有每天在脸上涂抹防晒系数至少30的防晒霜，那就从现在开始做起。物理防晒霜（含有氧化锌或二氧化钛）能更有地阻挡蓝光，因为化学防晒霜虽然能阻挡长波紫外线和中波紫外线，但它无法阻挡可见光或蓝光。
目前，氧化锌和二氧化钛是美国食品药品监督管理局（FDA）批准的用于防晒霜的仅有的两种有的活性成分。尽管涂化学防晒霜是比根本不涂抹防晒霜更好的选择，但它会影响环境，且皮肤的吸收率高。
至于标榜能预防蓝光的护肤产品，由于缺乏研究，其有性尚无定论。大多数声称能阻挡蓝光的护肤产品实际上都含有抗氧化剂（维生素C、维生素E和阿魏酸），可以对抗自由基的负面影响。
蓝光对皮肤的有害影响能消除吗？
由于蓝光会导致活性氧分解胶原蛋白，建议使用添加抗氧化剂（如维生素C）的护肤品。氧化铁是另一种有助于逆转蓝光损伤的成分。维生素C可以预防光老化和调节色素沉着，氧化铁有助于降低皮肤对蓝光的敏感性。
到底该不该担心蓝光？
目前还没有足够的结论性研究来确定来自电子设备发出的蓝光对皮肤的破坏程度。不过，阳光以及来自太阳的蓝光，仍然是一个已知的皮肤损伤原因。与太阳光谱的辐照度相比，电子来源释放的能量很小，它对皮肤的影响也小。■
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